Клуб "ФИТНЕС Lady"

Женский клуб

Группа снижения веса - это 3 тренировки в неделю по 1 часу по оздоровительной системе Изолайв.

Тренировки без прыжков, без осевой нагрузки на суставы и позвоночник. Упражнения выполняются с собственным весом в медленном темпе, поэтому у нас не повышается давление и пульс.

Так же даем эффективную программу питания для восстановления здоровья, а побочный эффект снижение веса. Вся программа проходит в закрытой группе ВК.

Тренировки проходят по:

1. ПН СР ПТ в 9.00, 17:00, 18:00, 19:00, 20:00

2. ВТ ЧТ СБ в 9:00 (Сб в 13:00), 18:00 (Сб в 11:00) и 19:00 (Сб 12:00)

Запишитесь на ближайший старт в ЛС группы https://vk.cc/cfdCoB

---

Последние новости из группы вк:

ПЛАТО ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА

Соблюдаю диету, а вес не снижается!

Как преодолеть ПЛАТО?

Ну давай разбираться))

Вот за что я люблю похудение, так за то, что здесь все логично...

Скажем так, в похудении, как в автомобильном аккумуляторе, протекает всего 3 процесса:

- зарядка аккумулятора (накопление жира) - когда приходит больше энергии, чем расходуется

- сохранение заряда аккумулятора (плато) - когда приходит энергии столько же, сколько расходуется

- разрядка аккумулятора (сжигание жира) - когда энергии приходит меньше, чем расходуется

Только в нашем организме аккумулятор (обмен веществ) может становиться, то больше, то меньше, чем вводит в тупик похудальцев))

Ок, теперь разберем основные причины плато (хотя я их уже указал выше)

ИТАК...

1. Самое распространенная причина (80%) остановки снижения веса - это нарушение программы снижения веса!!!

Дело в том, что мы склонны недооценивать влияния нарушений плана питания или режима тренировок...

- ну подумаешь, пропущена одна тренировка

- ну съела 3 ложки манной каши за ребенком, что такого?

- всего один бутербродик был, немного же можно, не?))

Ребята, нет! Так нельзя!

И вы будете стоять на месте пока не поймете, что даже что-то небольшое может приводить к большим последствиям

Вы же не будете одевать белую рубашку с хоть и маленьким, но пятном на видном месте?

Из-за маленького пятна рубашка, может быть испорчена безвозвратно.

Странный пример конечно)))

Но почему вы думаете, что "одну конфетку" на диете можно?

Да ладно, если бы конфетку, это явное нарушение, которое трудно не заметить...

Но основные нарушения происходят неосознанно, на автомате:

- варишь картофельное пюре для родных, например, и пробуешь его на соль

- ребенок не доел кашу, но жалко же ее выбрасывать, тем более что всего одна ложка осталась))

- последняя сосиска в холодильнике... съем, а то испортится...

И так далее!!!

Если вы хотите стройную, подтянутую фигуру, то вы должны контролировать ВСЁ что попадает вам в рот!!!

Поэтому, своим клиентам я настоятельно рекомендую ВЕСТИ ОТЧЕТЫ и записывать все!!!

А то тут кусочек, там кусочек...

Каждый кусочек влияет и ОООЧЕНЬ СИЛЬНО!

Моя больная тема походу)))

Ладно, едем дальше, а то опять статья в простыню текста превратится)))

2. Замедление обмена веществ при снижении веса.

Вот мы все правильно делаем, все записываем и не косячим, но вес встал...

Почему?

Потому что, наш обмен веществ (аккумулятор) может уменьшаться В РАЗЫ!!!

А то, что вам говорят эксперты, типа сократи калории на 15% и будет тебе счастье

Кому-то возможно будет, но не тебе, со среднестатистической генетикой))

Тут очень много переменных, которые влияют на обмен веществ, ниже была отдельная статья про обмен

Например, до похудения ты тратил 2500 ккал в сутки

Перешел на диету и через какое-то время начал тратить 800 ккал, а ты сидишь на 1200 ккал и не понимаешь в чем дело? Почему диета не работает, ведь ты даже тренируешься?

Уже проще совсем не есть, чем есть еще меньше)))

Чтоб найти причину сокращения обмена веществ, нужна персональная работа и знать какая была диета и физ активность, а возможно и анализы по гормонам...

Ну либо придется расписать здесь весь курс ИСВ, который идет у меня 3 месяца и в котором десяяяятки часов видео-уроков)))

Опишу кратко причины сокращения обмена веществ:

- мало жиров в рационе

- перетренированность

- недостаток отдыха

- стресс

- необходимость загрузки и прочее...

В общем, основной смысл, который нужно понять из п.2 этой статьи в том, что обмен веществ способен настолько сильно снижаться, на сколько вы это даже не представляете.

И даже диета на 1000 ккал может вам не помочь, а даже наоборот

Так, продолжаем, а то мне уже на тренировку пора собираться)))

3. Отеки

Да, отеки тоже могут удерживать вес, хотя на самом деле ты сжигаешь жир и худеешь!

Но застывшая цифра на весах, заставляет тебя сдаться

Ведь если ты не худеешь, зачем мучаться?

Уж лучше пожрать и быть таким же толстым, но менее несчастным)))

Нет, не лучше!

С отеками надо разбираться, причины следующие:

- нарушение водно-солевого баланса (восстановление может занять меееесяцы...)

- неспособность расщеплять какой-то белок (не хватает ферментов, но можно временно исключить этот белок)

- застой лимфы, закупорка капилляров (тут в помощь массажи, горячие обертывания и различные ванны как в профилакториях)

- гормональные нарушения (сдать анализы и к врачу)

- аллергия на белок (очень редко, здесь надо вычислить этот продукт и исключить)

Ну вот, коротко про ПЛАТО

Советую начать с п.1, а потом двигаться дальше к п.2 и п.3

Теперь стало понятно или наоборот запутал только?))

---